instagram takipçi Türk beğeni satın al

Υγιεινή Ζωή
Φυσική κατάσταση
Σύσταση σώματος
Έλεγχος σύστασης σώματος
Έλεγχος βάρους

Έλεγχος βάρους

Το σωματικό βάρος, είναι η έννοια του να είσαι βαρύς και συνήθως εκφράζεται σε συγκεκριμένες μονάδες μέτρησης όπως λίβρες και γραμμάρια.

Το βάρος και ειδικότερα η απώλεια βάρους είναι η κύρια αιτία που οδηγεί τους ανθρώπους της σύγχρονης κυρίως εποχής να ακολουθήσουν προγράμματα φυσικής κατάστασης και προπονήσεις για την βελτίωση της.

Η απώλεια βάρους επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως από την διατροφή, την σωματική δραστηριότητα, από την σύνθεση του σώματος (Δ.Μ.Σ.) ακόμα και από τις κληρονομικές καταβολές.

Η απώλεια, η απόκτηση ή η διατήρηση του σωματικού βάρους εξαρτάται κυρίως από τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε και καταναλώνετε ημερησίως.

Λαμβάνοντας τον ίδιο αριθμό θερμίδων με αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει, το σωματικό βάρος παραμένει αμετάβλητο.

Το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους είναι η ισορροπία των θερμίδων που παίρνουμε και των δραστηριοτήτων που παράγουμε. Ενώ το σωματικό βάρος είναι σημαντικός δείκτης για την ένδειξη της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου, δεν αποτελεί τον μοναδικό δείκτη.

 Άλλοι δείκτες όπως δείκτης μάζας σώματος (Δ.Μ.Σ.) ή Body Mass Index (BMI) αποτελούν καλύτερες ενδείξεις για την φυσική κατάσταση, σύμφωνα με την γνώμη των ειδικών. Παρόλα αυτά εάν χρησιμοποιείται ζυγαριά καλύτερα να την χρησιμοποιείτε σωστά ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες:

  • Η ζυγαριά πρέπει να είναι ελεγμένη για την ακρίβεια της. Οι ηλεκτρονικές δεν είναι πάντα σίγουρες!
  • Αποφύγετε την ζύγιση κοντά σε όργανα όπως οι μηχανές βαρών αν βρίσκεστε σε γυμναστήριο.
  • Αποφύγετε την ζύγιση σε χώρους με αυξημένα μαγνητικά πεδία.
  • Κάντε τη ζύγιση πάντα στον ίδιο χώρο και στο ίδιο επίπεδο ύψους.
  • Η ζυγαριά δεν πρέπει να βρίσκεται πάνω σε χαλί ή μοκέτα.
  • Οι πιο ακριβής μετρήσεις γίνονται είτε το πρωί ενώ είστε νηστικοί, είτε το απόγευμα τέσσερις ώρες μετά το φαγητό.
  • Καλό είναι ζύγιση να γίνεται πάντα την ίδια ώρα και κάτω από τις ίδιες συνθήκες. Έτσι οι μετρήσεις μας είναι πιο αξιόπιστες και βέβαια συγκρίνουμε τα αποτελέσματα πιο αντικειμενικά.
  • Αν ζυγίζεστε στο σπίτι βγάλτε όλα τα ρούχα και ανεβείτε γυμνοί στην ζυγαριά.
  • Αν ζυγίζεστε στο γυμναστήριο δεν επιτρέπετε να φοράτε παπούτσια ή βάρια ρούχα.
  • Σε καμία περίπτωση αφού ανέβετε στην ζυγαριά δεν πρέπει να γέρνετε ή να μην ισορροπείτε σωστά πάνω στη πλατφόρμα.
  • Ανεβείτε στην ζυγαριά και καταγράψτε την ένδειξη μέχρι και το δέκατο, π.χ. 67,4 κιλά, για 100% ακρίβεια!
  • Καταγράψτε το αποτέλεσμα στο σημειωματάριο σας.

Ο σωστός τρόπος να παρακολουθείτε συστηματικά το σωματικός σας βάρος είναι να μην ζυγίζεστε συχνά όπως για παράδειγμα σε ημερήσια βάση. Επιλέξτε μια μέρα την εβδομάδα, την ίδια ώρα κάθε φορά και ζυγιστείτε. Πολλές φορές το άγχος για το αν χάσαμε ή αν πήραμε κιλά, δυστυχώς φέρνει ακριβώς τα αντίθετα από τα αναμενόμενα αποτελέσματα!

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φωτογραφίες, video και άλλες μετρήσεις που θα σας βοηθήσουν να συγκρίνετε τα αποτελέσματα και να παρακολουθείτε την πρόοδο σας.

Ενώ πολλοί ζυγίζουν τα σωστά κιλά και άλλοι χρειάζονται να αποκτήσουν ή να χάσουν κιλά, οι περισσότεροι έχουν έρθει κάποια στιγμή της ζωής τους αντιμέτωποι με τα επιπλέον σωματικό βάρος.

Ανεξάρτητα λοιπόν από το ποιος είναι κάθε φορά ο στόχος  για το ιδανικό βάρος, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσει κανείς την σπουδαιότητα της σωματικής δραστηριότητας ως μέτρο ελέγχου και διατήρησης των κιλών.


BeStrong.org.gr - 27.03.14

çeviri malatya oto kiralama malatya web tasarım parça eşya taşıma şehirler arası nakliyat büyü aşk büyüsü ayırma büyüsü büyü aşk büyüsü bağlama büyüsü metal galvanizli sac paslanmaz sac medyum medyum şikayetleri medyum yorumları medyum dolunay medyum aşk büyüsü metal hrp sac paslanmaz çelik web tasarım seo hazır web sitesi Malatya havalimani rent a car ofis taşıma İstanbul evden eve nakliyat evcil hayvan taşıma paykwik bozum papyonshop sex shop istanbul sex shop botoks botox botoks fiyatları nakitbahisguncel.com marsbahisguncel.net holiganbetguncel.net cialis satış viagra fiyatları



http://www.escortbayanlariz.net/ antalya escort http://www.zv1.org yeni iş fikirleri ankara escort ankara escort eskişehir escort eskişehir escort ankara escort ankara escort ankara escort