ingilizce türkçe çeviri

Μέτρηση καρδιακού σφυγμού
Υγιεινή Ζωή
Φυσική κατάσταση
Άσκηση & φυσικές δραστηριότητες
Ποια τα είδη προπόνησης;
Αερόβια προπόνηση
Μέτρηση καρδιακού σφυγμού

Μέτρηση καρδιακού σφυγμού

Τους σφυγμούς ανά λεπτό μπορούμε να τους μετρήσουμε από τον καρπό (κερκιδική αρτηρία) ή από τον λαιμό (καρωτιδική αρτηρία). Από την στιγμή που νοιώσετε τον σφυγμό αρχίζει η μέτρηση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι υπολογισμού. Άλλοι μετρούν για 10" και το νούμερο που προκύπτει το πολλαπλασιάζουν επί το 6. Άλλοι πάλι μετρούν για 15" δευτερόλεπτα και το νούμερο που προκύπτει το πολλαπλασιάζουν επί το 4.

Σύμφωνα με την διεθνή βιβλιογραφία, ο ασφαλέστερος και γρηγορότερος τρόπος για την μέτρηση των καρδιακών σφυγμών κατά την άσκηση είναι η μέτρηση στα 6" και στο αποτέλεσμα να προστεθεί ένα μηδέν, π.χ. 12=120 σφυγμοί ανά λεπτό.

Το μέτρημα των σφυγμών πρέπει πάντα να αρχίζει με «μηδέν-ένα-δύο-τρία κ.λ.π» και όχι από το ένα για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα λάθους κατά την μέτρηση. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται 5" μετά την άσκηση και χωρίς ο ασκούμενος να σταματήσει απότομα την κίνηση.

 
Μέτρηση καρδιακού σφυγμού από τον καρπό

  •  Βρείτε τον σφυγμό σας ακλουθώντας την γραμμή του αντίχειρα και τοποθετήστε τα δυο σας δάκτυλα 2cm κάτω από την ένωση με τον καρπό. Στο σημείο αυτό περνάει η καρκινική αρτηρία όπου μπορείτε να μετρήσετε τους καρδιακούς σας σφυγμούς.
  • Χρησιμοποιείστε για να πάρετε τον σφυγμό σας, δυο δάκτυλα και όχι μόνο ένα. Μην χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα αλλά τον δείκτη και τον μέσο.
  • Αφού νοιώσετε τον πρώτο σφυγμό αρχίστε το μέτρημα ξεκινώντας από το μηδέν. Επιλέξτε έναν από τους παραπάνω τρόπους μέτρησης. Για ποιο ευκολία χρησιμοποιήστε τα 6" και στο αποτέλεσμα προσθέστε ένα μηδενικό. Το νούμερο που θα προκύψει είναι οι σφυγμοί σας ανά λεπτό.

Μέτρηση καρδιακού σφυγμού από τον λαιμό

  • Το σφυγμό στο λαιμό σας θα τον βρείτε ακριβώς κάτω από την γνάθο, όπου περνάει η καρωτιδική αρτηρία.
  • Χρησιμοποιείστε για να πάρετε τον σφυγμό σας, δυο δάκτυλα και όχι μόνο ένα. Μην χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα αλλά τον δείκτη και τον μέσο.
  • Αφού νοιώσετε τον πρώτο σφυγμό αρχίστε το μέτρημα ξεκινώντας από το μηδέν.
 
Επιλέξτε έναν από τους παραπάνω τρόπους μέτρησης. Για ποιο ευκολία χρησιμοποιήστε τα 6" και στο αποτέλεσμα προσθέστε ένα μηδενικό. Το νούμερο που θα προκύψει είναι οι σφυγμοί σας ανά λεπτό.

 
Όργανο Έλεγχου Καρδιακών Σφυγμών - Heart Rate Monitor

Αν παρόλα αυτά δυσκολεύεστε να μετρήσετε τους καρδιακούς σφυγμούς και δεν είστε σίγουροι υπάρχουν στο εμπόριο ηλεκτρονικά όργανα, που κάνουν αυτήν την δουλειά για εσάς με αξιοπιστία.

Αν η επιλογή σας είναι οι αερόβιες δραστηριότητες, το Όργανο Έλεγχου Καρδιακών Σφυγμών είναι από τα πιο σημαντικά αξεσουάρ Fitness.

Αποτελείται από μια ζώνη που τοποθετείται κάτω από το στήθος στο ύψος της καρδιάς, καταγράφοντας συνεχώς τους καρδιακούς σφυγμούς του ασκουμένου. Κατόπιν μεταδίδει αυτή την πληροφορία σε ένα ειδικό ηλεκτρονικό ρόλοι που φοράει ο ασκούμενος στο χέρι του.


BeStrong.org.gr - 27.03.14

seo köşe koltuk epoksi moda mimarlık bahçe kapısı motoru temizlik şirketi çatı ustası ngsbahis giriş goldenbahis goldenbahis giriş pashagaming pashagaming giriş

mersin escort
porno seyret istanbul escort ara sirinevler escort bahçelievler escort izmir escort
ankara escort buca escort izmir escort ümraniye escort maltepe escort
kartal escort kartal escort kurtköy escort gaziantep escort istanbul escort bayan
fiyat hesaplamalı terazi sex izle travesti porno Pendik Escort Kartal Escort
Ataşehir Escort Ataşehir Escort Ümraniye Escort Tuzla Escort Pendik Escort
Maltepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Sincan Escort sikiş izle
porno izle Eryaman Escort Etlik escort Ankara Escort Ankara Escort
Ankara Escort Ankara Escort Çankaya escort Antalya escort beylikdüzü escort
esenyurt escort taksim escort şişli escort porno italiano eskişehir escort
eskişehir escort bayan rus porno bahçeşehir escort bahçeşehir escort beylikdüzü escort
beylikdüzü escort zonguldak escort bolu escort kirsehir escort tekirdag escort
artvin escort tunceli escort amasya escort montalin