Μην ξεκινήσετε να θέτετε στόχους έχοντας μέσα στο μυαλό σας, ότι θέλετε να μοιάσετε μέσα σε μερικές εβδομάδες με την Cindy Crawford ή τον Arnold Schwarzenegger. Αν παρόλα αυτά...
Θεωρήσαμε όμως καλό πριν ξεκινήσετε, να σας δώσουμε τις τελευταίες οδηγίες ώστε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα και η προπόνηση να αποτελέσει μια ευχάριστη δραστηριότητα...
Μια από τις κοινές παρερμηνείες στις ασκήσεις της φυσικής κατάστασης είναι, ότι οι διατάσεις ή το stretching είναι η προθέρμανση. Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές, αλλά είναι μέρος της... Προθέρμανση λοιπόν ή κοινώς το ζέσταμα, είναι η απαραίτητη προοδευτική σωματική και ψυχολογική προετοιμασία, μέσω προπαρασκευαστικών κινήσεων ή ασκήσεων πριν το κυρίως πρόγραμμα προπόνησης.
Αν και είναι μεγάλος πειρασμός τελειώνοντας την κυρίως προπόνηση να παρακάμψετε την αποθεραπεία, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι εξίσου σημαντική όσο και η προθέρμανση...
