ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ .::. Φυσικές δραστηριότητες .::. Ξεκινώντας προπόνηση

Ξεκινώντας προπόνηση

  • Θέστε στόχους

    Μην ξεκινήσετε να θέτετε στόχους έχοντας μέσα στο μυαλό σας, ότι θέλετε να μοιάσετε μέσα σε μερικές εβδομάδες με την Cindy Crawford ή τον Arnold Schwarzenegger. Αν παρόλα αυτά...

  • Πριν την πρώτη προπόνηση

    Θεωρήσαμε όμως καλό πριν ξεκινήσετε, να σας δώσουμε τις τελευταίες οδηγίες ώστε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα και η προπόνηση να αποτελέσει μια ευχάριστη δραστηριότητα...

  • Προθέρμανση

    Μια από τις κοινές παρερμηνείες στις ασκήσεις της φυσικής κατάστασης είναι, ότι οι διατάσεις ή το stretching είναι η προθέρμανση. Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές, αλλά είναι μέρος της...

  • Αποθεραπεία

    Αν και είναι μεγάλος πειρασμός τελειώνοντας την κυρίως προπόνηση να παρακάμψετε την αποθεραπεία, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι εξίσου σημαντική όσο και η προθέρμανση...