travesti
t3
Ζωή με Καρκίνο
Ψυχολογικές επιπτώσεις
Συναισθηματικές συνέπειες
Διάγνωση & συναισθήματα

Διάγνωση του καρκίνου & συναισθήματα

Μαθαίνοντας ότι έχεις καρκίνο, μπορεί να είναι ένα είδος σοκ. Πως αντιδράς; Ίσως νοιώσεις μουδιασμένος, φοβισμένος ή θυμωμένος.

Ίσως να μην πιστέψεις τα λεγόμενα των γιατρών.

Μπορεί να νοιώσεις μοναξιά, ακόμα και όταν οι συγγενείς και οι φίλοι σου βρίσκονται στον ίδιο χώρο. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά.

Για πολλούς ανθρώπους, οι πρώτες εβδομάδες μετά την διάγνωση είναι ιδιαίτερα δύσκολες. Τα αισθήματα είναι ποικίλα μαθαίνοντας ότι έχεις καρκίνο.

Τα αισθήματα αυτά μπορούν να αλλάξουν από μέρα σε μέρα, ώρα σε ώρα ή ακόμα και από λεπτό σε λεπτό. Κάποια από τα συναισθήματα που μπορεί να βιώσεις είναι τα εξής: ελπίδα, άρνηση, θυμό, φόβο, άγχος, ανησυχία, κατάθλιψη, λύπη, ενοχή, μοναξιά, ευγνωμοσύνη.

Όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. "Άκουσα τον γιατρό να λέει, συγνώμη: Τα αποτελέσματα του τεστ έδειξαν ότι έχεις καρκίνο". Δεν άκουσα τίποτα άλλο. Το μυαλό μου ξαφνικά σταμάτησε, οι σκέψεις μου χάθηκαν και τότε συνέχισα να σκέφτομαι "όχι, νομίζω ότι πρέπει να έχει γίνει κάποιο λάθος".

Αφότου έχεις ακούσει την λέξη καρκίνος μπορεί να νοιώσεις μια δυσφορία στην αναπνοή ή στο να αντιληφθείς και να ακούσεις τι ακριβώς έχει λεχθεί.

Όταν επιστρέψεις στο σπίτι, ίσως αντιμετωπίσεις πρόβλημα στο να σκεφτείς, να φας και να κοιμηθείς. Άτομα με καρκίνο και όσοι βρίσκονται κοντά τους, έρχονται αντιμέτωποι με ποικίλα συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση να αλλάξουν.

Κατά καιρούς μπορεί να: νευριάζεις, να φοβάσαι ή να ανησυχείς, να μην πιστεύεις πραγματικά ότι έχεις καρκίνο, να αισθάνεσαι εκτός ελέγχου και μη ικανός να φροντίσεις τον εαυτό σου, να νιώθεις λυπημένος, ένοχος ή μόνος, να έχεις μια δυνατή αίσθηση ελπίδας για το μέλλον.


ΕΛΠΙΔΑ

Αφότου το άτομο αποδεχτεί ότι έχει καρκίνο, συχνά βιώνει ένα αίσθημα ελπίδας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι να νοιώθεις ελπίδα:

  • H θεραπεία του καρκίνου μπορεί να είναι επιτυχής. Εκατομμύρια άνθρωποι που πέρασαν τον καρκίνο, είναι σήμερα επιζώντες.
  • Τα άτομα με καρκίνο μπορούν να έχουν ενεργητικό ρόλο στα πράγματα ακόμα και κατά την φάση της θεραπείας.
  • Οι πιθανότητες να ζήσεις με ή πέρα από τον καρκίνο είναι περισσότερες σήμερα από ότι ήταν τα προηγούμενα χρόνια. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν καρκίνο, ζουν πολλά χρόνια μετά το πέρας της θεραπεία τους.

Κάποιοι γιατροί πιστεύουν ότι η ελπίδα ίσως βοηθήσει το σώμα σου να ξεπεράσεις τον καρκίνο. Οι επιστήμονες ελέγχουν την ερώτηση κατά πόσο μια ελπιδοφόρα ματιά και μια θετική στάση, βοηθά τα άτομα να αισθανθούν καλύτερα. Εδώ υπάρχουν κάποιοι τρόποι με τους οποίους μπορείς να χτίσεις την αίσθηση της ελπίδας:

  • Γράψε τα συναισθήματα ελπίδας που βιώνεις και μίλα για αυτά με τους άλλους.
  • Σχεδίασε τις μέρες σου όπως συνήθιζες να κάνεις και πριν.
  • Μην περιορίσεις τα πράγματα που σου αρέσει να κάνεις μόνο επειδή έχεις καρκίνο.
  • Ψάξε για λόγους για τους οποίους να ελπίζεις.

Μπορεί να ανακαλύψεις την ελπίδα στην φύση, η μέσω της θρησκείας και τα πνευματικά σου πιστεύω. Μπορεί επίσης να βρεις ελπίδα στις ιστορίες των ανθρώπων με καρκίνο οι οποίοι ακολουθούν ενεργητικές ζωές. "Όσο μακριά και αν είναι η νύχτα, το χάραμα θα την διακόψει".


ΑΡΝΗΣΗ

Όταν διαγνωστείς για πρώτη φορά, ίσως έχεις πρόβλημα στο να πιστέψεις ή να αποδεχτείς το γεγονός ότι έχεις καρκίνο. Αυτό ονομάζεται άρνηση. Η άρνηση μπορεί να έχει και έναν βοηθητικό ρόλο, διότι μπορεί να σου δώσει χρόνο να προσαρμοστείς στο αποτέλεσμα της διάγνωσης.

Η άρνηση μπορεί επίσης να σου δώσει χρόνο να αισθανθείς ελπίδα και να νοιώσεις καλύτερα για το μέλλον. Μερικές φορές, η άρνηση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Εάν διαρκέσει για αρκετό καιρό μπορεί να σε αποθαρρύνει από το να κάνεις την απαραίτητη θεραπεία. Μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα το γεγονός ότι οι άλλοι αρνούνται ότι έχεις καρκίνο, ακόμα και αφότου εσύ το έχεις αποδεχτεί.

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι (αυτοί με καρκίνο όπως επίσης και όσοι τους αγαπούν και τους νοιάζονται ) λειτουργούν μέσα από την άρνηση. Από την στιγμή που ξεκινά η θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι αποδέχονται το γεγονός ότι έχουν καρκίνο.


ΘΥΜΟΣ

Όταν αποδεχτείς ότι έχεις καρκίνο, ίσως αισθανθείς θυμό και φόβο. Είναι φυσιολογικό να αναρωτηθείς "γιατί εγώ;" και να νευριάσεις με:

  • Τον καρκίνο.
  • Τους ειδικούς υγείας.
  • Τους υγιείς φίλους και τον/την υγιή σύντροφο.

Και αν είσαι θρήσκος, μπορεί ακόμα και να θυμώσεις κα με τον ίδιο τον θεό. Ο θυμός μερικές φορές προέρχεται από συναισθήματα που είναι δύσκολο να φανούν- όπως είναι ο φόβος, ο πανικός,  η ματαίωση, η ανησυχία και το αίσθημα της απελπισίας. Εάν αισθάνεσαι θυμωμένος, μην προσποιείσαι ότι όλα είναι εντάξει. Μίλα με την οικογένεια και τους φίλους για αυτό που σε απασχολεί. Τις περισσότερες φορές, η συζήτηση μπορεί να ασκήσει θετικό ρόλο στην ψυχολογική πίεση που βιώνεις.


ΦΟΒΟΣ ΚΑΙ ΑΝΗΣΥΧΙΑ

"Η λέξη καρκίνος φοβίζει όποιον άνθρωπο γνωρίζω. Είναι η διάγνωση που οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται περισσότερο από κάθε άλλο". Είναι ιδιαίτερα τρομακτικό να ακούσεις ότι έχεις καρκίνο. Ίσως φοβηθείς ή ανησυχήσεις για τα εξής:

  • Το να πονάς, είτε από την θεραπεία είτε από τον καρκίνο.
  • Το να αισθάνεσαι άρρωστος ή να δείχνεις διαφορετικός ως αποτέλεσμα της θεραπείας.
  • Το να φροντίσεις την οικογένειά σου.
  • Το να πληρώσεις τους λογαριασμούς σου.
  • Το να κρατήσεις την δουλειά σου.
  • Τον ίδιο τον θάνατο.

Η οικογένεια και οι φίλοι σου ίσως ανησυχήσουν για τα εξής:

  • Το να σε δουν αναστατωμένο ή να πονάς.
  • Το να μην σου δίνουν αρκετή υποστήριξη, αγάπη και κατανόηση.
  • Το να ζήσουν χωρίς εσένα.

Κάποιοι φόβοι για τον καρκίνο είναι βασισμένοι σε ιστορίες, μύθους και ξεπερασμένες πληροφορίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι νοιώθουν καλύτερα όταν γνωρίζουν την εξέλιξη και την πραγματική διάσταση του προβλήματος που αντιμετωπίζουν. Αισθάνονται λιγότερο φοβισμένοι όταν ενημερώνονται για τον καρκίνο και την θεραπεία του. Όπως είπε κάποιος που αντιμετώπιζε καρκίνο του προστάτη: "Διάβασα όσες περισσότερες πληροφορίες μπορούσα σχετικά με τον καρκίνο. Σκεπτόμενος το χειρότερο ήταν πιο τρομακτικό από το να υποθέτεις τι μπορεί να συμβεί. Γνωρίζοντας τα δεδομένα με έκανε να αισθάνομαι λιγότερο φοβισμένος".


ΣΤΡΕΣ

Το σώμα σου ενδέχεται να αντιδράσει στο στρες και την ανησυχία που συνοδεύει τον καρκίνο. Μπορεί να παρατηρήσεις τα εξής:

  • Την καρδιά σου να χτυπά δυνατά.
  • Να έχεις πονοκεφάλους ή μυϊκούς πόνους.
  • Να μην αισθάνεσαι ότι τρως ή να τρως μεγαλύτερη ποσότητα.
  • Να αισθάνεσαι άρρωστος στο στομάχι ή να έχεις διάρροια.
  • Να αισθάνεσαι ασταθής, αδύναμος ή ζαλισμένος.
  • Να έχεις ένα έντονο σφίξιμο στον λαιμό και το στήθος.
  • Να κοιμάσαι περισσότερο ή λιγότερο από πριν.
  • Να έχεις δυσκολία στην συγκέντρωση.

Το στρες μπορεί επίσης να ασκήσει κατασταλτικό ρόλο στην μάχη της ασθένειας. Μπορείς να μάθεις να διαχειρίζεσαι το στρες με διάφορους τρόπους:

  • Με άσκηση.
  • Με το να ακούς μουσική.
  • Με το να διαβάζεις βιβλία, ποίηση ή περιοδικά.
  • Με το να συμμετέχεις σε δραστηριότητες και χόμπι όπως η μουσική και τέχνες.
  • Με την χαλάρωση και τον διαλογισμό, με το να ξαπλώσεις και να παίρνεις χαλαρές εισπνοές και εκπνοές.
  • Με το να μιλήσεις και να εκφράσεις τα συναισθήματά σου σε συγγενείς και φίλους.

Εάν είσαι ανήσυχος για το στρες, μίλα με τον γιατρό σου. Αυτός μπορεί να σε βοηθήσει να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Μπορείς επίσης να συμμετέχεις σε ένα βιωματικό σεμινάριο για την διαχείριση του στρες. Το στοιχείο κλειδί είναι να ελέγχεις εσύ το στρες και όχι αυτό εσένα. "Με το να μιλάει ο ένας στον άλλο, αγαπάει ο ένας τον άλλο"


ΠΟΝΟΣ

Παρόλο που όλοι ανησυχούν για τον πόνο, ίσως να μην αποτελεί πρόβλημα για εσένα. Κάποιοι άνθρωποι δεν αισθάνονται καθόλου πόνο. Κάποιοι άλλοι τον αισθάνονται μία στο τόσο. Ο πόνος του καρκίνου μπορεί σχεδόν πάντοτε να ανακουφιστεί. Εάν πονάς, ο γιατρός μπορεί να σου παρέχει τρόπους να αισθανθείς καλύτερα. Αυτοί περιλαμβάνουν:

  • Συνταγογραφημένα ή εναλλακτικά φάρμακα.
  • Θερμά ή ψυχρά επιθέματα (θερμοθεραπεία, κρυοθεραπεία).
  • Χαλάρωση, μασάζ ή το άκουσμα χαλαρωτικής μουσικής.
  • Άσκηση φαντασίας, όπως για παράδειγμα η μεταφορά σε μία θετική εικόνα και σκέψη (ένα μέρος που σε ηρεμεί και σε χαλαρώνει).
  • Περισπασμός της σκέψης μέσω της πραγματοποίησης κάποιας δραστηριότητας, ενός χόμπι ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να αποτραβήξει την σκέψη από τον πόνο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να έχεις τον έλεγχο του πόνου. Ο γιατρός επιθυμεί και χρειάζεται να έχει γνώση για τον πόνο σου. Όταν αντιμετωπίζεις τον πόνο είναι καλό να μιλάς δυνατά. Διαχειριζόμενος τον πόνο μπορεί να είναι βοηθητικό στο να διαχειριστείς και τα συναισθήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω. Όταν περιγράφεις τον πόνο σου στον ειδικό γιατρό, ανέφερε:

  • Που αισθάνεσαι τον πόνο.
  • Τι είδους πόνο νιώθεις (οξύ, ασθενή, σταθερό κ.λ.π).
  • Πόσο ισχυρή είναι η αίσθηση του πόνου.
  • Πόσο διαρκεί.
  • Τι ανακουφίζει τον πόνο και τι τον επιβαρύνει.
  • Τι είδους φαρμακευτική αγωγή λαμβάνεις και πόσο αποτελεσματική φαίνεται.

"Εάν συγκαλύπτεις την ασθένειά σου, δεν μπορεί να αναμένεις να θεραπευθείς!" Οι κλίμακες πόνου ή τα σχετικά με τον πόνο άρθρα, είναι εργαλεία που μπορείς να χρησιμοποιήσεις ώστε να αξιολογήσεις το μέγεθος του πόνου που βιώνεις. Αυτά τα εργαλεία μπορούν επίσης να βοηθήσουν τον γιατρό σου να βρει τρόπους για να σε ανακουφίσει από τον πόνο.

Είσαι το μόνο άτομο που μπορεί να αναφέρει για τον πόνο που αισθάνεται. Όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση πόνου, δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απάντηση. Σε πολλές κλίμακες πόνου, σου ζητείτε να βαθμολογήσεις τον πόνο ως έναν αριθμό από το 1 έως το 10. Για παράδειγμα, μπορείς να χαρακτηρίσεις τον πόνο σου ως 0 ένα δεν αισθάνεσαι καθόλου πόνο. Μπορείς να χαρακτηρίσεις τον πόνο σου ως 10 ένα ο πόνος είναι ο χειρότερος πόνος που έχεις νοιώσει στην ζωή σου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις οποιονδήποτε αριθμό μεταξύ του 1 και του 10 για να χαρακτηρίσεις τον πόνο σου.

Όταν χρησιμοποιείς μια κλίμακα πόνου, να είσαι σίγουρος ότι έχεις χρησιμοποιήσει ένα εύρος. Για παράδειγμα μπορείς να πεις "σήμερα ο πόνος μου χαρακτηρίζεται ως 7 στο εύρος από 1 έως 10 ". Ένα σημειωματάριο πόνου είναι ένα άλλο εργαλείο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να περιγράψεις τον πόνο. Με την χρήση ενός σημειωματάριου, δεν χρησιμοποιείς μόνο μία κλίμακα πόνου, αλλά επίσης καταγράφεις τι είναι αυτό που θεωρείς ότι προκάλεσε τον πόνο και τι σε έκανε να αισθανθείς καλύτερα.


ΕΛΕΓΧΟΣ ΚΑΙ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ

Όταν μαθαίνεις για πρώτη φορά ότι έχεις καρκίνο, αισθάνεσαι ότι η ζωή σου έχει φύγει από τον δικό σου έλεγχο. Μπορεί να αισθάνεσαι έτσι για τους εξής λόγους:

  • Ανησυχείς κατά πόσον θα ζήσεις ή θα πεθάνεις.
  • Η καθημερινή ρουτίνα σου διακόπτεται από συχνές επισκέψεις στον γιατρό και σε θεραπείες.
  • Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ιατρικές ορολογίες και όρους που δεν αντιλαμβάνεσαι.
  • Αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να κάνεις πράγματα και δραστηριότητες που απολαμβάνεις.
  • Αισθάνεσαι αβοήθητος.
  • Οι ειδικοί υγείας που σε περιθάλπουν, είναι άγνωστοι.

Ακόμα και όταν αισθάνεσαι εκτός ελέγχου, υπάρχουν τρόποι ώστε να ανακτήσεις το χαμένο έδαφος. Για παράδειγμα μπορείς :

  •  Μπορείς να καλέσεις την ΕΘΝΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ 1069 και να έρθεις σε επικοινωνία με ένα ειδικό της ψυχικής υγείας, που θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς την κατάσταση. Επίσης, μπορείς να επικοινωνήσεις με έναν ειδικό της ψυχικής υγείας, μέσω του διαδικτύου στο http://www.bestrong.org.gr.
  • Να κάνεις ερωτήσεις: Επέτρεψε στους ειδικούς υγείας που είναι υπεύθυνοι για εσένα να αντιληφθούν πότε δεν κατανοείς αυτά που λένε ή όταν αναζητάς περισσότερες λεπτομέρειες για κάτι.
  • Κοίτα πέρα από τον καρκίνο: Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τον καρκίνο αισθάνονται καλύτερα όταν παραμένουν απασχολημένοι. Μπορείς ακόμα να πας στην δουλειά σου, ακόμα και όταν χρειάζεται να αναπροσαρμόσεις το πρόγραμμα σου. Μπορείς επίσης να πάρεις μέρος σε δραστηριότητες και χόμπι όπως η μουσική, οι τέχνες ή το διάβασμα.

Όπως έχει πει μια γυναίκα που αντιμετώπισε τον καρκίνο: "Όταν άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα, έπιασα τον εαυτό μου να αναζητά διεξόδους δημιουργικότητας. Είχα πάντοτε υποσχεθεί στον εαυτό μου ότι κάποια μέρα θα παρακολουθούσα σχολή φωτογραφίας. Η ικανοποίησή μου με το νέο μου χόμπι με έκανε να αισθανθώ καλύτερα και σε άλλους τομείς της ζωής μου".


ΛΥΠΗ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τον καρκίνο, αισθάνονται λύπη ή κατάθλιψη. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια. Όταν βρίσκεσαι σε φάση κατάθλιψης, μπορεί να αισθάνεσαι μια έλλειψη ενέργειας, ένα αίσθημα κόπωσης ή μειωμένη όρεξη. Η κατάθλιψη είναι μερικές φορές ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα.

Εάν αισθήματα λύπης και απόγνωσης φαίνεται να κατακλύζουν την ζωή σου, ίσως τότε έχεις κατάθλιψη. Παρακάτω αναφέρονται οχτώ συχνά σημάδια της κατάθλιψης. Επέτρεψε στον ειδικό υγείας να γνωρίζει ένας παρουσιάζεις κάποιο ή κάποια από τα συμπτώματα σχεδόν κάθε μέρα. "Γύρισε το πρόσωπό σου προς τον ήλιο και οι σκιές θα πέσουν πίσω σου". Πρώιμα σημάδια κατάθλιψης: Σημείωσε τα σημάδια που αποτελούν πρόβλημα για εσένα:

  • Ένα συναίσθημα απελπισίας και απόγνωσης, ή ότι η ζωή έχει χάσει το νόημά της.
  • Έλλειψη ενδιαφέροντος σε συγγενείς και φίλους.
  • Έλλειψη ενδιαφέροντος σε χόμπι και δραστηριότητες που σου προκαλούσαν ενδιαφέρον στο παρελθόν.
  • Έλλειψη όρεξης ή έλλειψη όρεξης για φαγητό.
  • Να κλαις για μεγάλο χρονικό διάστημα ή πολλές φορές κατά την διάρκεια της ημέρας.
  • Προβλήματα ύπνου, συμπτώματα υπνηλίας ή αϋπνίας.
  • Αλλαγές στο πεδίο ενέργειάς σας.
  • Σκέψεις αυτοκαταστροφής. Αυτό περιλαμβάνει το να κάνεις σχέδια ή πράξεις αυτοκαταστροφής, όπως επίσης συχνές σκέψεις σχετικά με τον θάνατο.

Η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευθεί. Ο γιατρός ίσως προτείνει κάποια φαρμακευτική αγωγή. Μπορεί επίσης να προτείνει την επίσκεψη σε κάποιο ειδικό σύμβουλο ψυχικής υγείας, σαν ένα τρόπο συναισθηματικής αποφόρτισης.


ΕΝΟΧΗ

Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τον καρκίνο αισθάνονται ενοχές. Για παράδειγμα, μπορεί να κατηγορείς τον εαυτό σου γιατί προκαλείς αναστάτωση στα άτομα που σε περιβάλλουν και που αγαπάς. Ίσως έχεις δημιουργήσει την άποψη ότι είσαι ένα πρόσθετο βάρος για τους άλλους, είτε συναισθηματικά είτε οικονομικά.

Επίσης μπορεί να φθονείς την υγεία των άλλων και να ντρέπεσαι για αυτό σου το συναίσθημα. Μπορεί ακόμα να ντρέπεσαι για τις επιλογές του τρόπου ζωής που μπορεί να σε οδήγησαν στον καρκίνο. Για παράδειγμα, ότι η έκθεση στον ήλιο είναι αυτή που προκάλεσε τον καρκίνο του δέρματος ή ότι το κάπνισμα σε οδήγησε στον καρκίνο των πνευμόνων.

Αυτά τα συναισθήματα είναι όλα φυσιολογικά. Μια γυναίκα με καρκίνο του μαστού είπε: "Όταν αισθάνομαι τύψεις ότι προκάλεσα την ασθένειά μου, σκέφτομαι τα μικρά παιδιά που έχουν καρκίνο. Αυτό με κάνει να συνειδητοποιώ ότι ο καρκίνος μπορεί να εμφανιστεί έτσι απλά. Δεν είναι δικό μου λάθος". Η οικογένεια και οι φίλοι σου μπορεί επίσης να αισθάνονται ενοχές επειδή:

  • Είναι υγιείς ενώ εσύ είσαι άρρωστος.
  • Δεν μπορούν να σε βοηθήσουν όσο εκείνοι θα ήθελαν.
  • Αισθάνονται αγχωμένοι και ανυπόμονοι.

Μπορεί επίσης να αισθάνονται ενοχές όταν δεν πιστεύουν ότι μπορούν να σου δώσουν όλη την φροντίδα και την κατανόηση που χρειάζεσαι. Τα συμβουλευτικά και υποστηρικτικά γκρουπ μπορούν να βοηθήσουν σε αυτά τα αισθήματα ενοχής που βιώνεις.

Επέτρεψε στον γιατρό ή την νοσοκόμα να γνωρίζει εάν εσύ ή κάποιος από την οικογένειά σου, θα ήθελε να μιλήσει σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας ή να συμμετάσχει σε ένα γκρουπ υποστήριξης. "Η χαρά που την μοιράζεσαι, είναι διπλή χαρά. Η θλίψη που την μοιράζεσαι είναι η μισή θλίψη".


ΜΟΝΑΞΙΑ

Οι άνθρωποι με καρκίνο συχνά αισθάνονται μοναξιά και απομόνωση από τους άλλους. Ίσως παρατηρήσεις ότι οι φίλοι σου, έχουν ιδιαίτερη δυσκολία στο να διαχειριστούν τον καρκίνο σου, γεγονός που τους κάνει να μην σε επισκέπτονται.

Κάποιοι άλλοι ίσως δεν μπορούν ακόμα και να σε καλέσουν στο τηλέφωνο. Ίσως αισθάνεσαι ιδιαίτερα άρρωστος ώστε να συμμετέχεις σε δραστηριότητες και χόμπι που συνήθιζες να απολαμβάνεις. Επίσης, κάποιες φορές ακόμα και όταν βρίσκεσαι με άτομα που αγαπάς και νοιάζεσαι, μπορεί να αισθάνεσαι ότι κανείς δεν κατανοεί αυτό που περνάς.

Ίσως αισθάνεσαι λιγότερο μόνος όταν συναντάς άτομα που περνούν τον καρκίνο. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν συμμετέχουν σε ένα γκρουπ υποστήριξης και μιλούν με άτομα που αντιμετωπίζουν τις ίδιες προκλήσεις. Δεν είναι οποιοσδήποτε ικανός και έχει την διάθεση να συμμετέχει σε ένα γκρουπ υποστήριξης.

Κάποια άτομα προτιμούν να μιλούν με μόνο ένα άτομο την φορά. Μπορεί να αισθάνεσαι καλύτερα με το να μιλάς σε κάποιο φίλο ή σε κάποιο μέλος της οικογένειάς σου, έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας, ένα κοινωνικό λειτουργό ή ένα μέλος της πίστης ή της πνευματικής κοινότητας.


ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ

"Συνεχίζω να έχω άσχημες μέρες, αλλά ξέρεις, δεν μιλώ για αυτές. Τις ξεχνώ. Σκέφτομαι μόνο τα καλά που μου έχουν συμβεί και έχω πολλές όμορφες στιγμές όταν είμαι με τα εγγόνια μου, όταν πηγαίνω στην εκκλησία και όταν συναντώ τους φίλους μου". Κάποιοι άνθρωποι βλέπουν τον καρκίνο σαν μια κλήση αφύπνισης.

Ίσως συνειδητοποιούν την σημασία του να απολαμβάνεις τα μικρά πράγματα στην ζωή. Πηγαίνουν σε μέρη που δεν είχαν επισκεφτεί ποτέ μέχρι τότε. Τελειώνουν εργασίες που είχαν ξεκινήσει και τις είχαν βάλλει στο περιθώριο. Επενδύουν περισσότερο χρόνο στην οικογένειά και τους φίλους και  βελτιώνουν τις  σχέσεις τους ευρύτερα.

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά μπορείς να βρεις χαρά στην ζωή σου. Κράτα σημειώσεις με τα πράγματα που σου προκαλούν χαρά. Δώσε προσοχή στα πράγματα που κάνεις στην καθημερινότητα και που απολαμβάνεις. Μπορεί να είναι τόσο απλά όσο το να πίνεις τον πρωινό καφέ σου, να κάθεσαι με το κατοικίδιό σου ή το  να μιλάς με έναν φίλο. Αυτές οι μικρές, μέρα με τη μέρα δραστηριότητες μπορούν να σου προσφέρουν άνεση και ευχαρίστηση.

Μπορείς επίσης να κάνεις πράγματα που έχουν μεγαλύτερη αξία για εσένα. Ο καθένας έχει ιδιαίτερα πράγματα, μικρά ή μεγάλα, που προσδίδουν ιδιαίτερο νόημα στην ζωή του. Για εσένα μπορεί να είναι το να πηγαίνεις βόλτα στο πάρκο της πόλης σου. Μπορεί να είναι το να προσεύχεσαι σε συγκεκριμένο παρεκκλήσι ή το να παίζεις γκολφ ή άλλα αθλήματα που σου προκαλούν ενδιαφέρον. Οτιδήποτε και να επιλέξεις, αγκάλιασε τα πράγματα που σου προκαλούν χαρά  και ευγνωμοσύνη και πραγματοποίησέ τα.


Μιχάλης Πατρικαρέας
Ψυχολόγος-Κοινωνιολόγος


BeStrong.org.gr - 18.03.14
istanbul travesti
trv bursa t3