Θέστε στόχους Μην ξεκινήσετε να θέτετε στόχους έχοντας μέσα στο μυαλό σας, ότι θέλετε να μοιάσετε μέσα σε μερικές εβδομάδες με την Cindy Crawford ή τον Arnold Schwarzenegger. Αν παρόλα αυτά δεν ακούσετε την συμβουλή μας, θα βρεθείτε μέσα σε λίγες εβδομάδες... περισσότερα Πριν την πρώτη προπόνηση Θεωρήσαμε όμως καλό πριν ξεκινήσετε, να σας δώσουμε τις τελευταίες οδηγίες ώστε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα και η προπόνηση να αποτελέσει μια ευχάριστη δραστηριότητα για εσάς. Αν στα νιάτα σας ήσασταν αθλητές μην ξεχνάτε τα χρόνια που... περισσότερα Προθέρμανση Μια από τις κοινές παρερμηνείες στις ασκήσεις της φυσικής κατάστασης είναι, ότι οι διατάσεις ή το stretching είναι η προθέρμανση. Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές, αλλά είναι μέρος της. Προθέρμανση λοιπόν ή κοινώς το ζέσταμα, είναι η απαραίτητη... περισσότερα Αποθεραπεία Αν και είναι μεγάλος πειρασμός τελειώνοντας την κυρίως προπόνηση να παρακάμψετε την αποθεραπεία, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι εξίσου σημαντική όσο και η προθέρμανση. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας, όπως πρέπει να περάσει με την προθέρμανση από την... περισσότερα