Λίγο πριν την πρώτη προπόνηση
Θεωρήσαμε όμως καλό πριν ξεκινήσετε, να σας δώσουμε τις τελευταίες οδηγίες ώστε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα και η προπόνηση να αποτελέσει μια ευχάριστη δραστηριότητα για εσάς.
Αν στα νιάτα σας ήσασταν αθλητές μην ξεχνάτε τα χρόνια που έχουν περάσει. Τώρα είστε αγύμναστοι και θέλει αρκετό χρόνο μέχρι να προσαρμοστεί ο οργανισμός στα νέα δεδομένα.
Για αυτό οι πρώτες προπονήσεις έχουν ιδιαίτερη σημασία! Σε καμία περίπτωση μην περιμένετε απώλεια βάρους μόνο και μόνο επειδή ξεκινήσατε γυμναστική. Πρέπει να βοηθήσετε τον οργανισμό σας βάζοντας μια τάξη στις διατροφικές σας συνήθειες.
Το βάρος που πήρατε τα τελευταία δέκα χρόνια μην περιμένετε να τα χάσετε σε ένα μήνα. Όσο πιο γρήγορα φύγουν τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψουν και περισσότερα μάλιστα! Όποια αθλητική δραστηριότητα και αν επιλέξατε μην ξεχάσετε τα παρακάτω:
- Πάντα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμο αφού ο οργανισμός σας θέλει συνεχόμενη ενυδάτωση κατά την διάρκεια της προπόνησης. Η ενυδάτωση κατά την διάρκεια της προπόνησης είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή της αφυδάτωσης.
- Έχετε μαζί σας πάντα μια πετσέτα για να σκουπίζετε τον ιδρώτα σας. Εάν γυμνάζεστε σε χώρο γυμναστηρίου συνίσταται να έχετε δυο πετσέτες εκ των οποίων την μια χρησιμοποιήστε τη για να καλύψετε τα γυμναστικά όργανα πριν τα χρησιμοποιήσετε. Όσο μικρότερη είναι η επαφή του σώματος σας με τα όργανα γυμναστικής τόσο το καλύτερο!
- Αν δεν επιλέξατε το γυμναστήριο για την προπόνηση σας, επιλέξτε την δραστηριότητα που σας αρέσει περισσότερο. Στην αρχή ασχοληθείτε με ήπιες και γνωστές σας δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο.
- Μην ξεχνάτε το πρώτο διάστημα είναι αναγνωριστικό για τον οργανισμό μέχρι να προσαρμοστεί στα καινούργια δεδομένα.
- Το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε ήπια αφού το καλύτερο είναι να νιώσετε την επόμενη μέρα ένα ελαφρύ πιάσιμο και όχι να μην μπορείτε να περπατήσετε!
- Ξεκινώντας δεν χρειάζεται να κάνετε προπόνηση παραπάνω από τρεις φορές την εβδομάδα. Μέρα παρά μέρα ώστε να δίνετε την δυνατότητα στο σώμα σας να ξεκουράζετε.
- Πολλοί ξεκινούν με παρά πολύ πάθος που έχει σαν αποτέλεσμα μετά την πρώτη τους προπόνηση να μην μπορούν να κουνηθούν την επόμενη μέρα. Είναι επόμενο μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα να εγκαταλείψουν κάθε προσπάθεια σωματικής δραστηριότητας αφού το θεωρούν δύσκολο και επίπονο! Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με λιγότερο πάθος αλλά να μείνετε πιστοί με πάθος μια ζωή στην γυμναστική!